Breathwork
Die transformative Kraft des verbundenen Atems
Breathwork ist ein tiefgehender innerer Prozess. Eine Einladung, dir selbst zu begegnen – jenseits von Gedanken, Geschichten und Erwartungen. Durch bewusstes, verbundenes Atmen öffnet sich ein Raum, in dem du Zugang zu Ebenen deines Seins bekommst, die im Alltag oft überdeckt sind: dein Unterbewusstsein, gespeicherte Emotionen, alte Muster und innere Erfahrungen, die lange keinen Platz hatten, gesehen oder gefühlt zu werden.
Beim Conscious Connected Breathing gehen Ein- und Ausatmung fließend ineinander über. Dieser kontinuierliche Atemrhythmus wirkt wie ein Schlüssel: Er bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper und ermöglicht es deinem System, sich selbst zu regulieren. Ohne Druck. Ohne Zwang. In deinem Tempo.
In diesem Zustand kann sich zeigen, was lange im Inneren gehalten wurde – Emotionen, Erinnerungen, innere Bilder oder Empfindungen. Nicht, um sie zu analysieren, sondern um ihnen Raum zu geben. Raum, gefühlt, gehalten und integriert zu werden. Genau hier beginnt oft Heilung.
Breathwork & Nervensystem – Sicherheit als Grundlage
Die Arbeit ist traumasensibel und nervensystembasiert. Durch den verbundenen Atem wird der Vagusnerv aktiviert, der eine zentrale Rolle für Entspannung, Sicherheit und emotionale Regulation spielt. Dein System darf vom ständigen Funktionieren, vom inneren Alarmzustand, langsam in einen Zustand von Ruhe und Verbundenheit wechseln.
Das bedeutet:
• weniger Kampf- oder Fluchtmodus
• mehr innere Stabilität
• mehr Zugang zu dir selbst
Regulation steht dabei immer vor Intensität. Dein Nervensystem bestimmt das Tempo – nicht umgekehrt.
Was Breathwork in dir bewegen kann
Breathwork wirkt nicht linear. Jede Session ist anders, weil jeder Mensch anders ist. Dennoch zeigen sich immer wieder ähnliche Qualitäten:
Innere Klärung & Selbstbegegnung
Du kommst in Kontakt mit inneren Anteilen, Gefühlen oder Themen, die bisher im Verborgenen lagen. Oft entsteht ein tiefes Gefühl von „Ich sehe mich selbst“.
Emotionale Verarbeitung & Heilung
Unverarbeitete Emotionen dürfen sich lösen – sanft oder kraftvoll, immer getragen vom Atem. Das schafft Erleichterung, Weite und neue innere Ordnung.
Regulation & tiefe Entspannung
Dein Nervensystem findet zurück in Balance. Anspannung, innere Unruhe und chronischer Stress können sich nachhaltig reduzieren.
Körperliches Loslassen
Spannungen, Blockaden oder festgehaltene Energie im Körper dürfen sich lösen. Der Atem bringt Bewegung in starre Muster.
Mentale Klarheit & kreative Öffnung
Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, wird der Geist klarer. Neue Perspektiven, Inspiration und kreative Impulse können entstehen.
Präsenz & Verbundenheit
Du bist mehr im Hier und Jetzt, mehr im Kontakt mit dir selbst – und dadurch auch verbundener mit dem Leben um dich herum.
Spirituelle Tiefe
Für manche öffnet sich ein Raum jenseits des Persönlichen: ein Gefühl von Einheit, Sinn, Vertrauen oder tiefer innerer Führung.
Breathwork als Weg
Breathwork ist kein „Tool zum Optimieren“. Es ist ein Weg der Erinnerung – daran, wer du bist, wenn du dich nicht anpasst, nicht funktionierst, nicht festhältst.
Ein Weg zurück in deinen Körper, deinen Atem, dein inneres Wissen. Ich begleite dich in diesem Raum mit Präsenz, Erfahrung und großer Achtsamkeit für dein Nervensystem. Damit du dich sicher fühlen kannst, dir selbst zu begegnen – genau so, wie du gerade bist.
Breathwork 1:1 Session
Eine 1:1 Breathwork Session ist ein geschützter Raum für tiefe Selbstbegegnung, innere Klärung und Transformation. In dieser persönlichen Begleitung stehst du mit deinem Atem, deinem Körper und dem, was sich gerade in dir zeigt, im Mittelpunkt.
Mit viel Präsenz, Achtsamkeit und Feinfühligkeit öffne ich einen Raum, in dem du dich sicher, gesehen und gehalten fühlen darfst. Dein Atem wird dabei zum Wegweiser – er führt dich sanft aus dem Denken in das Fühlen und ermöglicht dir, in Kontakt mit tieferen Ebenen deines Seins zu kommen.
Diese Arbeit kann tief berühren, klären und verändern – sanft und gleichzeitig kraftvoll. Ein Prozess, der dich näher zu dir selbst bringt und neue Weite, Lebendigkeit und innere Ruhe entstehen lässt.
Ablauf & Rahmen
• Vorgespräch:
Vor unserer Session nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Gespräch. Hier klären wir dein Anliegen, deine Fragen und schaffen eine gemeinsame Basis von Vertrauen und Sicherheit.
• 1:1 Breathwork Session:
Die Session selbst umfasst Ankommen, Atemprozess und Integration – alles in deinem Tempo und mit Raum für das, was sich zeigen möchte.
• Nachbegleitung:
Auch nach der Session bin ich für dich da. Du kannst dich bei Fragen, Unsicherheiten oder wenn etwas in Bewegung kommt jederzeit bei mir melden.
Rahmen & Energieausgleich
• Dauer: ca. 2 Stunden
• Energieausgleich: 200€ pro Person (Inklusive Vorgespräch, 1:1 Session und Nachbegleitung)
Einmaliges Angebot bis Ende Juni: 130€
Breathwork Gruppen-Session
Diese Breathwork-Gruppen-Session lädt dich ein, die Kraft des verbundenen Atems in einem geschützten, achtsam gehaltenen Raum zu erleben. Gemeinsam zu atmen eröffnet eine besondere Qualität von Verbundenheit – mit dir selbst und mit der Gruppe.
Getragen von sorgfältig ausgewählter Musik unterstützt dich der Atem dabei, tiefer in dein inneres Erleben einzutauchen. Die Energie der Gruppe kann emotionale Prozesse sanft verstärken und gleichzeitig Halt geben. Oft entsteht ein Gefühl von „nicht allein sein“, das Mut macht, dich dem zu öffnen, was sich zeigen möchte.
Mir ist es ein großes Anliegen, auch im Gruppensetting einen sicheren, respektvollen und gehaltenen Raum zu schaffen. Jede:r darf in der eigenen Intensität und im eigenen Tempo reisen. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur dein persönliches Erleben.
Diese Session kann dich dabei unterstützen, Spannungen zu lösen, innere Klarheit zu gewinnen und dich wieder tiefer mit dir selbst zu verbinden.
Rahmen & Energieausgleich
• Dauer: ca. 2,5 Stunden
•Teilnehmeranzahl: max. 6 Personen
Energieausgleich: 69€ pro Person
Atemcoaching
Im 1:1 Atemcoaching arbeiten wir gezielt mit deinem Atem als zentrales Regulationsinstrument für Körper und Nervensystem. Der Atem beeinflusst maßgeblich, wie wir mit Stress umgehen, wie leistungsfähig wir sind und wie gut unser Körper sich erholen kann.
Zu Beginn analysieren wir deine individuellen Atemmuster und beziehen einen Bodyscan mit ein, um Spannungen, Einschränkungen und unbewusste Atemgewohnheiten wahrzunehmen. Darauf aufbauend begleite ich dich in einem persönlichen Coaching-Prozess, der auf Regulation, Effizienz und Nachhaltigkeit ausgerichtet ist.
Das Atemcoaching kann dich unterstützen bei:
• der Regulation des autonomen Nervensystems
• der Förderung von Entspannung und nachhaltigem Stressabbau
• der Verbesserung der Atemtechnik und Atemkontrolle
• der Unterstützung bei Atemwegserkrankungen und funktionellen Atemmustern
• der Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
• mehr Konzentration, Belastbarkeit und innerer Stabilität im Alltag
Du erhältst praxisnahe Atemtechniken, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst – als wirksames Werkzeug für mehr Ruhe, Klarheit und Leistungsfähigkeit.
Termine & Energieausgleich
Ersttermin: 80 Minuten – 110 €
(inkl. Atemanalyse & individuelle Ausrichtung)
Folgetermine: 60 min – 95 €
Kontraindikationen
Breathwork wird bei folgenden Erkrankungen oder Krankheiten nicht empfohlen:
• Herz-Kreislauf- Störungen (einschließlich Herzinfarkte)
• koronare Herzerkrankungen
• TIAs & Schlaganfälle
• Krampfanfälle oder andere neurologische Erkrankungen
• Bluthochdruck
• Epilepsie (und andere Anfallsleiden)
• abgelöste Netzhaut
• akute Verletzungen/Operationswunden
• eine familiäre Vorgeschichte von Aneurysmen
• Glaukom (Grüner Star)
• Schwangerschaft
• Psychosen, Schizophrenie, Manie, bipolare Störung, schizoaffektive Störung und Borderline.
Trifft eine eine oder mehrere der genannten Erkrankungen und Zustände auf dich zu, so muss es uns mitgeteilt werden. Ebenfalls ist es notwendig deinen Therapeuten bei einer psychischen Erkrankung zu konsultieren. Solltest Du dir unsicher sein, bitte setze dich mit uns in Verbindung.